10-DAAGSE ONLINE CHALLENGE · 5 STAPPEN

Je voelt meer dan je denkt

Leef je vooral vanuit je hoofd en denk je dat voelen niet jouw sterke kant is? Ontdek in kleine, concrete stappen wat je lichaam nu al laat merken. Zonder te graven of iets te forceren, je gaat het ervaren.

10 dagen

5 stappen

€ 27,-

Gewoon vanuit huis

Ja, ik wil ontdekken wat er te voelen is

HERKEN JE DIT?

Je begrijpt veel. Maar merk je ook op wat er in je gebeurt?

Als je niet direct weet wat er in je gebeurt, betekent dat niet dat er niets is. Misschien heb je alleen nog niet geleerd waar je kunt beginnen met waarnemen.

Je weet vaak precies waarom je iets doet, maar niet wat er vanbinnen gebeurt.

Je merkt pas later dat een gesprek, keuze of situatie iets met je deed.

Je voelt wel onrust, spanning of vermoeidheid, maar kunt er moeilijk woorden aan geven.

Je bent nieuwsgierig naar voelen, zolang het praktisch en niet zweverig wordt.

KLEINER DAN JE DENKT

Voelen hoeft niet groot of intens te zijn

Een ademhaling die verandert. Warmte in je handen. Een schouder die zich aanspant. De neiging om even afstand te nemen. Dat zijn al signalen die je kunt leren opmerken.
In deze challenge hoef je niets bijzonders te voelen. Je vertraagt kort, richt je aandacht en onderzoekt nieuwsgierig wat er al is. Zonder oordeel en zonder dat het anders hoeft.

De eerste ontdekking is vaak eenvoudig:
‘Hé, ik voel meer dan ik dacht.’

5 STAPPEN

Van opmerken naar herkennen

Elke stap bouwt rustig voort op de vorige. Je hoeft niets te presteren; je onderzoekt alleen wat voor jou waarneembaar is.

Even stoppen. Met korte aandachtsmomenten ontdek je welke signalen er al zijn.

Je aandacht richten. Je ervaart het verschil tussen denken óver je lichaam en met je aandacht bij je lichaam zijn.

Gewaarwordingen opmerken. Je wordt nieuwsgierig naar druk, ruimte, beweging, temperatuur en ritme.

Denken én voelen. Je ontdekt dat je hoofd niet weg hoeft. Denken en voelen kunnen naast elkaar bestaan.

Samenbrengen. Je merkt op wat er in je lichaam gebeurt wanneer je ergens aan denkt.

Start de challenge voor €27

JOUW RITME, GEWOON THUIS

Tien dagen met ruimte ertussen

Om de dag ontvang je een nieuwe stap. De ene keer kijk je een korte video, de andere keer luister je naar een audio of probeer je een eenvoudige oefening.

Challenge-dag

Een nieuwe impuls die je meteen kunt ervaren.

Tussendag

Geen nieuwe les. Wel tijd om iets kleins mee te nemen in je gewone dag.

Zo wordt voelen geen opdracht die je moet volbrengen, maar iets waar je in je dagelijks leven steeds gemakkelijker bij stil kunt staan.

DIT KRIJG JE

Een praktische eerste kennismaking met voelen

Geen overvolle leeromgeving, maar precies genoeg begeleiding om zelf te ontdekken wat er gebeurt wanneer je je aandacht naar je lichaam brengt.

✓ Vijf zorgvuldig opgebouwde stappen

✓ Korte video’s en begeleide audio

✓ Kleine oefeningen voor thuis en tussendoor

✓ Tien dagen in een rustig, haalbaar ritme

JE VOELT MEER DAN JE DENKT

€27

Een kleine investering om te ontdekken hoeveel er in jou al waar te nemen is.

Start mijn 10-daagse challenge

Online te volgen, waar en wanneer het jou past.

PAST DIT BIJ JOU?

Voor nieuwsgierige denkers die willen leren opmerken

Deze challenge past bij je als je verlangt naar meer contact met jezelf, maar niet weet waar je moet beginnen.

✓ Je leeft veel vanuit analyse, logica en overzicht.

✓ Je merkt signalen vaak pas op als ze sterker worden.

✓ Je wilt contact maken met je lichaam zonder emoties op te roepen.

✓ Je houdt van een nuchtere uitleg en korte, concrete oefeningen.

✓ Je bent benieuwd of Het Pad van Voelen een passende volgende stap is.

Je hoeft vooraf niets te kunnen. Ook twijfel mag gewoon mee.

EEN EERSTE STAP

Eerst ervaren. Daarna pas beslissen of je verder wilt.

Je voelt meer dan je denkt laat je kennismaken met de basis van Het Pad van Voelen. Je ervaart de werkwijze in je eigen tempo en ontdekt wat er gebeurt wanneer je je aandacht naar je lichaam brengt.

Na tien dagen weet je niet ineens alles over voelen. Dat hoeft ook niet. Je hebt wel ervaren dat er in je lichaam meer waar te nemen is dan je misschien dacht. En je kunt beter aanvoelen of je daarin verder wilt verdiepen.

Besluit je daarna verder te gaan met Het Pad van Voelen?

Dan wordt de €27 van deze challenge volledig verrekend met je deelname.

Ik zet mijn eerste stap

“Niet dieper dan nodig. Niet sneller dan prettig. Wel aandachtig genoeg om te merken wat er al is.”

Dat is de beweging waarmee je begint.

GOED OM TE WETEN

Veelgestelde vragen

Twijfel je nog? Hier vind je heldere antwoorden op de meest logische vragen.

Wat als ik echt niets voel?

Dan begin je precies op de goede plek. De challenge gaat niet uit van wat je zou moeten voelen, maar helpt je aandacht te geven aan kleine, concrete signalen. Ook ‘ik merk nog niets’ mag onderdeel zijn van je ervaring.

Moet ik emoties oproepen of moeilijke ervaringen bespreken?

Nee. Je hoeft niet diep te graven en je forceert niets. De oefeningen zijn gericht op rustig waarnemen wat er in je lichaam te merken is.

Hoeveel tijd kost de challenge?

Je ontvangt gedurende tien dagen om de dag een nieuwe stap. De inhoud bestaat uit korte video’s, audio en kleine oefeningen die je in je eigen ritme kunt volgen.

Heb ik ervaring met lichaamswerk of meditatie nodig?

Nee. De challenge is juist bedoeld als toegankelijke eerste kennismaking. Je krijgt duidelijke uitleg en begint eenvoudig.

Is dit therapie?

Nee, deze online challenge is educatief en ervaringsgericht en vervangt geen medische of psychologische behandeling. Als je twijfelt of deelname bij jouw situatie past, overleg dan met een passende professional.

Wat gebeurt er na deze tien dagen?

Na tien dagen heb je ervaren dat er in je lichaam meer waar te nemen is dan je misschien dacht. Je weet beter waar je je aandacht op kunt richten en hebt een eerste basis om daar zelf mee verder te gaan.

Wil je je verder verdiepen in voelen?
Dan kun je daarna doorstromen naar Het Pad van Voelen. De €27 die je voor deze challenge hebt betaald, krijg je volledig terug als korting op je deelname. De dag na afloop van de challenge ontvang je een mail waarin ik je vertel hoe dat werkt.

Wil je je verder verdiepen in voelen?
Dan kun je daarna doorstromen naar Het Pad van Voelen. De €27 die je voor deze challenge hebt betaald, krijg je dan volledig terug als korting op je deelname.

JE HOEFT HET NIET EERST TE BEGRIJPEN

Ontdek hoeveel er in jou al te voelen is

In vijf kleine stappen leer je je aandacht naar je lichaam brengen en ontdek je wat daar al waar te nemen is. Zonder te graven of iets te forceren. Gewoon nieuwsgierig onderzoeken.

Ja, ik doe mee voor €27

5 stappen · 10 dagen · in je eigen omgeving

Sandipa

Lichaamsgericht, nuchter en met aandacht.

Contact:
www.sandipa.nl

[email protected]