LEVEL 1 T/M 3 VAN HET PAD VAN VOELEN
HET FUNDAMENT VAN VOELEN
VAN LEREN VOELEN NAAR JEZELF BLIJVEN VOELEN
Voor wie veel vanuit het hoofd leeft en verlangt naar meer contact met zichzelf. In drie logisch opgebouwde levels leer je voelen, blijven bij wat je voelt en jezelf te blijven voelen in contact met anderen.
Rustige opbouw
Veilige bedding
Ervaringsgericht
Je hoeft niets te forceren om te beginnen.
WAAROM DEZE DRIE LEVELS
Voelen is geen truc. Het begint met leren opmerken.
Daarom vormen Level 1 t/m 3 samen Het Fundament van Voelen. Eerst leer je opmerken wat er in jezelf gebeurt. Daarna oefen je om bij die ervaring te blijven. En vervolgens neem je wat je voelt mee in contact met anderen. Zo ontstaat stap voor stap een beweging van voelen naar jezelf blijven voelen. Ook met een ander erbij.
01
Leren voelen
Je aandacht verplaatsen van alleen denken naar wat er in je lichaam merkbaar is. Eenvoudig, concreet en in jouw tempo.
02
Blijven bij wat je voelt
Niet meteen oplossen, verklaren of wegduwen. Je ontwikkelt ruimte om aanwezig te blijven bij wat zich aandient.
03
Jezelf blijven voelen in contact
Ook wanneer er iemand tegenover je zit. Je leert contact maken zonder het contact met jezelf kwijt te raken.
MISSCHIEN HERKEN JE DIT
Je begrijpt veel. Maar wat voel je eigenlijk zelf?
Je kunt situaties goed overdenken, analyseren wat er gebeurt en vaak precies uitleggen waarom je doet wat je doet. Toch kan het lastig zijn om op het moment zelf op te merken wat iets met jou doet.
Het Fundament van Voelen nodigt je uit om niet nóg meer te begrijpen, maar om rustig te oefenen met ervaren. Niet vaag of groots, wel aandachtig en dichtbij.
Je hoeft je hoofd niet uit te schakelen.
Je leert er een extra ingang naast kennen: wat je lichaam je laat merken.
DE OPBOUW
Drie levels. Eén doorgaande beweging.
De levels staan niet los van elkaar. Samen geven ze je een stevig, bruikbaar fundament voor de relatie met jezelf én met de mensen om je heen.
LEVEL 1
Voelen voor Beginners
Je maakt kennis met voelen als concrete ervaring. Je leert signalen opmerken en onderscheid maken tussen denken óver gevoel en werkelijk voelen.
De basis: aandacht, vertragen en waarnemen.
LEVEL 2
Blijven bij wat je voelt
Je oefent om niet direct met je aandacht weg te gaan wanneer je iets in jezelf opmerkt. Zo leer je steeds beter aanwezig te blijven wanneer je ervaring verandert.
De verdieping: ruimte, draagkracht en mildheid.
LEVEL 3
Voelen in Contact
Je brengt voelen mee in contact. Je merkt eerder wat er in jou gebeurt en oefent om daar trouw aan te blijven terwijl je verbonden bent met de ander.
De integratie: grenzen, afstemming en echt contact.
DE WERKWIJZE
Niet harder je best doen. Wel leren opmerken wat er al is.
De oefeningen brengen je aandacht steeds terug naar je directe ervaring. Wat merk je op? Waar voel je dat? Wat gebeurt er wanneer je er even bij blijft?
WAT ER KAN GROEIEN
Meer ruimte tussen wat je voelt en wat je ermee doet.
Niet omdat gevoelens verdwijnen, maar omdat je ze eerder leert herkennen en er bewuster mee om kunt gaan.
01
Eerder opmerken
Sneller herkennen wat er vanbinnen gebeurt, voordat je er automatisch overheen stapt.
02
Minder direct reageren
Een moment van keuze ervaren tussen een gevoel en je bekende reactie daarop.
03
Helderder begrenzen
Eerder opmerken wat er in jou gebeurt wanneer iets wel of niet bij je past. Ook wanneer een ander iets van je vraagt.
04
Echter contact
Aanwezig zijn bij de ander, terwijl je ook blijft waarnemen wat er in jou leeft.
VAN OEFENING NAAR DAGELIJKS LEVEN
Voelen krijgt betekenis in gewone momenten.
Het Fundament helpt je om ook buiten een oefenmoment vaker op te merken wat er in jezelf gebeurt. Niet perfect, wel steeds iets bewuster.
Tussen twee taken
Even stoppen en merken hoe je erbij zit, voordat je automatisch doorgaat naar het volgende.
PAST DIT BIJ JOU?
Een passend begin als je dichter bij jezelf wilt komen.
Het Fundament van Voelen past bij je wanneer je jezelf herkent in één of meer van deze punten:
✓ Je analyseert gemakkelijk, maar vindt het lastig om te merken wat iets met je doet.
✓ Je merkt vaak pas achteraf dat iets te veel voor je was.
✓ Je stemt vaak af op anderen en wilt leren om ook jouw eigen signalen serieus te nemen.
✓ Je wilt ontdekken wat jou helpt om bij jezelf te blijven in contact of wanneer emoties oplopen.
✓ Je zoekt een nuchtere, ervaringsgerichte aanpak zonder haast.
Goed om te weten: Je hoeft niet goed te zijn in voelen. Nieuwsgierigheid en de bereidheid om rustig te oefenen zijn genoeg om te starten.
OVER SANDIPA
Van mijn praktijk naar Het Pad van Voelen
Ik ben Sandipa, lichaamsgericht therapeut en maker van Het Pad van Voelen. In mijn praktijk begeleid ik mensen die vaak al veel over zichzelf begrijpen. Ze weten waar bepaalde patronen vandaan komen en kunnen goed uitleggen waarom ze reageren zoals ze reageren. En toch merken ze dat begrijpen alleen niet altijd iets verandert. In mijn werk nodig ik mensen daarom uit om niet alleen te begrijpen wat er gebeurt, maar ook te leren opmerken wat ze in hun lichaam ervaren. Vanuit diezelfde gedachte is Het Pad van Voelen ontstaan. Ik wilde wat ik dagelijks in mijn praktijk zie en ervaar vertalen naar een rustige, concrete manier waarop je hier ook zelf mee kunt oefenen.
Niet door op zoek te gaan naar grote emoties of bijzondere ervaringen. Juist door klein te beginnen. Met aandacht. Met nieuwsgierigheid. En steeds opnieuw met wat er op dat moment al te voelen is.
Je hoeft niets te forceren. We beginnen bij wat er al is.
IN ÉÉN OOGOPSLAG
Dit krijg je bij Het Fundament van Voelen
Alles wat je nodig hebt om stap voor stap te leren voelen, erbij te blijven en dat wat je voelt mee te nemen in contact.
Drie complete levels
Voelen voor Beginners, Blijven bij wat je voelt en Voelen in Contact.
18 modules, 18 weken
Een rustige opbouw waarin iedere week een eigen plek krijgt.
Materialen om mee te werken
Video’s, audio’s, oefeningen en verdiepende materialen.
12 maanden toegang
Ook na de 18 weken heb je alle ruimte om terug te kijken, te herhalen en verder te oefenen.
HET FUNDAMENT VAN VOELEN
Jouw toegang
PRIJS
€397
Voor Level 1, 2 en 3 samen
Los kosten de levels € 147 per level, € 441 in totaal. Je voordeel: € 44.
Na je aankoop kun je direct starten. Iedere week komt één nieuwe module voor je beschikbaar. Zo doorloop je het volledige Fundament in 18 weken. Je houdt in totaal 12 maanden toegang, zodat je alle ruimte hebt om terug te kijken en verder te oefenen.
VEELGESTELDE VRAGEN
Helder voordat je begint.
Voelen leer je niet door alles vooraf te weten. Maar een paar praktische vragen mogen natuurlijk wel beantwoord zijn.
Moet ik al weten hoe ik kan voelen om te beginnen?
Nee. Het Fundament begint juist bij de basis: je aandacht naar je lichaam leren brengen en opmerken wat daar te ervaren is. Je hoeft niet precies te weten wat je voelt of daar woorden voor te hebben. Dat ga je stap voor stap ontdekken.
Wat als ik vooral veel denk tijdens het oefenen?
Dat is niet verkeerd en ook geen reden om te stoppen. Denken is voor veel mensen een vertrouwde manier om grip te houden. Je oefent om ook dát op te merken en daarnaast steeds nieuwsgieriger te worden naar wat er in je lichaam te ervaren is.
Moet ik in deze training op zoek naar sterke emoties?
Nee. Juist niet. Je begint bij wat op dit moment merkbaar is. Je hoeft niets op te roepen, uit te vergroten of te forceren. Het gaat erom dat je stap voor stap leert waarnemen wat er al is.
Hoe is de training opgebouwd?
Het Fundament bestaat uit 18 modules. Iedere week komt er één nieuwe module voor je beschikbaar. Zo krijg je de tijd om bij iedere stap stil te staan, ermee te oefenen en te ervaren wat deze je brengt. Na Level 1 stroom je automatisch door naar Level 2 en daarna naar Level 3. Het volledige Fundament doorloop je zo in 18 weken.
Hoeveel tijd moet ik ervoor vrijmaken?
Nadat je de video en audio van een module hebt bekeken of beluisterd, bepaal je zelf hoeveel tijd je aan het oefenen besteedt. De oefeningen zijn juist bedoeld om mee te nemen in kleine momenten in je dagelijks leven. Je hoeft er dus niet steeds uitgebreid voor te gaan zitten. Het gaat niet om lang oefenen, maar om regelmatig even opmerken en ervaren.
Wat krijg ik bij Het Fundament van Voelen?
Je krijgt toegang tot alle drie de levels van Het Fundament van Voelen: 18 modules met video’s, audio’s, oefeningen en verdiepende materialen. Iedere module helpt je om niet alleen te begrijpen waar het over gaat, maar het ook zelf te ervaren en mee te nemen in je dagelijks leven.
Hoe lang houd ik toegang tot de training?
Je hebt 12 maanden onbeperkt toegang tot alle lessen van het Fundament van Voelen.
Kan ik ook alleen met Level 1 beginnen?
Ja. Wil je eerst ontdekken of deze manier van werken bij je past, dan kun je ook starten met Level 1 – Voelen voor Beginners. Weet je nu al dat je verder wilt leren voelen, blijven bij wat je voelt én jezelf wilt blijven voelen in contact, dan is het voordeliger om direct te kiezen voor Het Fundament van Voelen.
Is Het Fundament van Voelen een vervanging voor therapie?
Nee. Het Fundament van Voelen is een online training gericht op leren, ervaren en oefenen. Het vervangt geen medische of psychologische behandeling. Heb je professionele begeleiding nodig, zoek dan een zorgverlener die bij je past.
Het Fundament van Voelen
Level 1 t/m 3 van Het Pad van Voelen
Een rustige, ervaringsgerichte basis voor meer contact met jezelf.